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如何饮食才健康?

时间:2020-08-08 10:22:32 /人气:892 ℃
如何饮食才健康?

来自彩笔说说的回答:

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怎样吃才健康

来自食姆的回答:

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态,而身体的健康是做一切事情的保障,今天我们就来说说饮食方面的那些事。那些严重危害健康的饮食误区就不要再犯了,而那些对身体都很大好处的食物也要尤其关注一下。

一、寒与热

寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食,如果破坏了这种平衡必然伤身,维持这种平衡才能延年益寿。比如:夏天炎热,喝碗清凉解暑的绿豆汤;冬天寒冷,就喝红小豆汤什么样的天气就吃适合这个季节吃的食物。如果你反过来的话,伤胃伤身,这有何必呢!

二、优质蛋白降压

优质蛋白可以促进钠排泄、保护血管壁、分解成氨基酸后还能参与血压调节。数据表明,足量摄入优质蛋白的人群高血压发病率明显低于没吃够优质蛋白的人群。所以,饮食中多吃一些奶及制品、煮蛋、鱼虾、大豆及制品。

三、油炸烧烤类要少吃

油炸烧烤类食物一般高盐高油,很难被肠胃消化吸收,加重肠胃负担。这些食物在制作过程中易产生一些致癌物质,这些致癌物易在胃肠道蓄积,影响肠道健康。

四、鸡肉

天冷吃鸡肉啊,鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。而且鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

五、瘦肉

瘦肉是很多女性的选择,因为吃一些瘦肉不容易增肥,虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多。瘦肉的蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。多吃一些瘦肉,可以补充一些营养物质。

五、山药养生的最佳选择

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于增强脾胃消化吸收功能。它的淀粉含量很高,可以为抵御寒气提供较多的热量。更有防止心血管系统脂肪沉积的作用。山药看样子不怎么样,养生效果确实不容忽视的。

冬季养生,从饮食开始,抓住在重点,获得健康。



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